Crónica San Felipe y Santiago 10K

Cerramos el año con la tradicional San Felipe y Santiago, 10 kilómetros a pura rambla desde Carrasco a Trouville.


El clima se presentó adverso, con lluvia hasta momentos antes de largar.
Muchos optamos por resguardarnos del agua y hacer apenas algún movimiento en el lugar para entrar en calor y evitar comenzar la carrera empapados. En el momento que paró de llover nos acercamos al sector de largada, lamentablemente no me pude arrimar mas adelante para seguir al "pacer" de 50 minutos, un corredor señalizado especialmente que sirve de guía para terminar la carrera en un tiempo particular.
Estos corredores que marcan el paso (hay opciones entre 40 y 70 minutos) son del grupo "Halcones", es una gran ayuda y se agradece, pero generalmente largan todos adelante, estaría bueno si se ubicaran escalonados, es decir los pacers mas lentos que comenzaran mas atrás en el pelotón así se podrían seguir desde el principio.

Se largó a las 19:30hs, la lluvia había parado pero un fuerte viento en contra, medio cruzado del sur oeste complicaba bastante. En estos casos lo que me ha dado mas resultado es tratar de no "luchar" contra el viento, es decir inclinar un poco el cuerpo hacia adelante y dejar que la gravedad haga el trabajo, sin hacer mucha fuerza con las piernas para no sobrecargar los gemelos, también ayudan los pasos mas cortos pero aumentando la cadencia.

En los primeros kilómetros intenté infructuosamente alcanzar al pacer de 50 minutos, como vi que estaba complicado decidí no arriesgar y mantener el ritmo que podía sostener.
El transcurso de la carrera fue normal, con dos puestos de hidratación intermedios provistos por OSE.

Al llegar a la meta una nueva sorpresa, el chip marcó un neto de 50min:35s, por lo que es mi nueva marca en los 10K, mejorando los 51min:23s de la Malvín.


Este 2011 lo recordaré como el año en que comencé a correr desde cero, allá por febrero, aunque con varios cortes por una lesión recurrente en la rodilla.
El resumen de carreras es el siguiente:

BBVA 7K: 36min:09s
REEBOK 10K: 60min:00s
NIKE 10K: 52min:43s
MALVIN 10K: 51min:23s
SAN FELIPE Y SANTIAGO 10K: 50min:35s

Para el 2012 el reto es bajar los 50 minutos en los 10K y correr un medio maratón, es decir 21K, para esto último habrá que prepararse mejor.

Crónica Malvín 10K

Se fue la penúltima del año, el sábado 26 de noviembre corrimos una nueva 10k organizada por el Club Malvín con el auspicio de Antel. El recorrido incluyó los barrios de Malvín, Punta Gorda y Carrasco.


La largada estaba programada a las 18:30 hs, luego de unos minutos de atraso comienza la prueba desde el Club con dirección a la Rambla.


A los pocos metros nos encontramos con el "repecho" de Coimbra que culmina en Gral. Paz, para luego dar lugar a una "bajadita" que invita a alargar el paso, pero sin abusar para evitar lesiones.

La primera mitad transcurre normalmente, con sol en la espalda y viento de frente desde el este, hasta que giramos en "U" para retornar. Ese momento fue como sacar la cabeza del ventilador y meterse en el parrillero para dar vuelta la pamplona del fondo... El sol golpeando la cara era implacable y el viento ahora supuestamente a favor no se notaba en lo absoluto. A los pocos metros del giro varios aflojaron el paso o directamente comenzaron a caminar, el mazazo de calor pegaba fuerte. Se escuchaban gritos de motivación, el puesto de hidratación estaba cerca, pero se hacía desear…

Luego del agua salvadora, el desafío era mantener el paso y el ritmo cardíaco controlado, la tentación de parar estaba al acecho. Los últimos metros parecían interminables, pero finalmente aparece el arco de la llegada.


Tenía la sensación de que no iba a mejorar el tiempo hecho en la Nike, pero para mi sorpresa bajé un minuto y monedas, haciendo un neto de 51'23'' según el chip.

Al pasar la meta: Gatorade, fruta, cereal y medalla. Bien por los organizadores que lo entregaban individualmente en la mano evitando los amontonamientos.



Como crítica constructiva solo dos cosas:

1) Remera: El color negro para esta temperatura no ayuda.
2) Horario: Largando 19:30hs en lugar de 18:30hs se hubiera disfrutado mas.

El balance fue positivo, a pesar del calor bajé el último tiempo hecho en la Nike y terminé sin molestias musculares. Si quisiera bajar de los 50 minutos, seguramente tendría que empezar a incorporar series de velocidad y mas kilómetros semanales, pero por ahora prefiero seguir sin rutina fija, saliendo solo cuando tengo ganas.

Cerrando el año, en pocos días se viene la tradicional San Felipe y Santiago, 10k desde Carrasco hasta Trouville, todo rambla y sol de frente, a transpirar se ha dicho...

Crónica Nike 10K

El pasado sábado 5 de noviembre se corrió la Nike 10K con gran convocatoria (mas de 9000 corredores) y novedoso recorrido con punto de largada/llegada en Kibón, cruzando por Pocitos, Punta Carretas y Parque Rodó.


Esta fue mi tercer carrera de calle desde que comencé a correr hace unos meses, por suerte me sentí muy bien en todo momento, mejoré en mas de 7 minutos con respecto a la Reebok de octubre, el chip marcó un tiempo neto de 52'43''.
En el post anterior comentaba que podría estar cerca a los 55 minutos si la rodilla acompañaba, finalmente no molestó para nada y pude llevar un ritmo sostenido desde la largada.


Sobre la organización, hay cosas que parecen increíbles que no se tengan en cuenta, como la mala planificación de los puestos de hidratación. Servían el agua en vasos con botellas de litro y medio, la primera tanda de corredores "barrió" con los vasitos y luego no daban abasto para reponerlos nuevamente. Como si fuera poco, tenían los packs de 6 botellas embalados sin abrir por lo que demoraban más. Tuve que parar, romper un pack, sacar una botella entera y seguir corriendo, solo para tomar un poco y tirarla! En la Reebok estuvo mejor ese aspecto, había vasos sellados y los reponían a gran velocidad.
A la llegada, un par de puestos con fruta, sin nadie que controlara, no es difícil suponer el caos...
Por lo que leí en el blog del corredor Jorge Xavier, este tipo de cosas ya pasaron en ediciones anteriores.

Sigo pensando que lo ideal sería entregar todo en una sola bolsa junto con la medalla, contra la entrega del chip, tal vez no lo hacen porque cada ítem está tercerizado con distintas empresas (Salus, Gatorade, etc) y cada una lo maneja a su foma con stands, pero esto termina perjudicando a la imagen del organizador.

Algo que estuvo un poco mejor que en la Reebok fue la entrega de Gatorade, armaron algunas filas con vallas (tampoco nada de la NASA). Otro punto rescatable fue que el chip lo entregaron con la remera de forma anticipada, evitando las colas el día de la carrera.

Mas allá de estos detalles, en lo personal fue positivo porque mejoré en mas de un 10% el tiempo anterior y al otro día no tenía casi molestias musculares, solo el cansancio normal. La próxima carrera será la 10K del Club Malvin el 26 de Noviembre, veremos si bajamos algún minuto mas. Tiemblan los keniatas, jaja.

Comenzando un recorrido

Este año comencé una actividad que nunca pensé que me atraparía tanto. Antes cuando veía a muchos correr por la rambla (mientras yo tomaba mate sentado en un banco), me preguntaba cual era el atractivo que le encontraban. Los "loquitos que corren", les llamaba, jaja.

Ahora lo descubrí. Luego de un tiempo, es una sensación increíble notar como el cuerpo avanza cada vez con menos esfuerzo, por momentos como "flotando". También sentir lo que muchos llaman la "euforia del corredor", supuestamente el resultado de un efecto bioquímico que se produce por la secreción de endorfinas, actuando casi como una droga.

Al comenzar cometí varios errores, nunca en mi vida había corrido, por ejemplo no hacía el calentamiento previo como corresponde o no le dedicaba el tiempo necesario a los estiramientos, eso me llevó a tener lesiones rebeldes en las rodillas por lo que estuve un par de meses sin poder correr. Todavía queda alguna molestia que no me permite salir todo lo quisiera.

El 18 de setiembre participé de mi primera carrera de calle, en este caso organizada por el banco BBVA, fueron 7K con salida y llegada en la rambla de Pocitos frente a Plaza Trouville.


El clima estaba bastante fresco y casi no participo debido a un resfrío de último momento, por suerte el Perifar Grip hizo sus efectos! Igual tuve que correr de campera y guantes de lana, jaja.


El tiempo neto que marcó el chip en el calzado fue 36'09'', un promedio de 5'09'' por kilómetro. Mas allá del tiempo, me quedé tranquilo porque la terminé sin molestias mayores en la rodilla.

Dos semanas después, el 1º de octubre, participé en mi segunda carrera, la Reebok 10K, saliendo desde la rambla de Carrasco, cruzando por el Puente de las Américas y volviendo por Rivera.


En la primera mitad el viento del este se hizo sentir, no controlé el tiempo parcial, pero la hice demasiado lenta, estuve muy pendiente de la rodilla. Luego de cruzar el puente aceleré un poco, notaba que iba pasando bastante gente que había arrancado adelante. El tiempo neto del chip fue 1 hora clavada, un promedio de 6' por kilómetro, esperaba bastante menos tomando en cuanta el tiempo de la BBVA dos semanas atrás. Afortunadamente la rodilla respondió bien, aunque esa pierna la sigo sintiendo diferente, mas tensionada en la zona de la banda iliotibial. Terminé entero, volví trotando a casa unos 3K.

Lo bueno es que tengo margen para mejorar en la próxima, que será la Nike 10K el 5 de noviembre, creo que podría estar cerca a los 55 minutos si la rodilla acompaña, veremos...

Ahora soy otro "loquito que corre"!!