domingo 5 de febrero de 2012

Crónica Doble San Antonio 8K

Como todos los veranos se corrió la "Doble San Antonio", tradicional carrera de 8K en Piriápolis, con largada y llegada frente al Argentino Hotel. El recorrido incluye el ascenso y descenso del Cerro San Antonio, por lo cual hay que llevar un ritmo controlado.


En esta ocasión viajé en un bus contratado para corredores, tuve la oportunidad de conocer a varias personas que sigo por blog como a Marcos "Pollito" Medina (recorreruruguay.blogspot.com) y a Gustavo Piacenza (otrolocoquecorre.blogspot.com), gente macanuda y con gran pasión por el running.

La largada se hizo unos minutos pasadas las 21hs, un poco accidentada ya que las alfombras debajo del arco quedaron arrolladas y mas de uno se las llevó puestas, como en mi caso por ir mirando la cámara, jaja.




En cuanto a la carrera, por momentos se hizo lenta, sobre todo en el ascenso al cerro, ya que al dividir la calle en dos (una vía para la subida y otra para la bajada) quedaba muy poco espacio para pasar.

De todos modos era una carrera que quería disfrutar sin mirar el reloj y aproveché para filmar algunos tramos, hubo momentos muy intensos como en el puesto de hidratación en la cima del San Antonio, los gritos de aliento entre los corredores motivan para no aflojar.




Luego se vino la bajada, muy traicionera en cuanto a lesiones, uno viene con el cuerpo caliente y se tienta a dejarse llevar y alargar el paso, por suerte estaba prevenido de no hacer eso por otros corredores veteranos.

A continuación el tramo por la rambla con el aliento de la gente estuvo muy bueno, aproveché nuevamente para filmar algunos minutos.




Finalmente la ansiada llegada, con un neto de 43min:04s según el chip.




Linda experiencia, fuera de lo común, sin dudas va a estar en mi calendario en los próximos años, esperemos que los organizadores se pongan las pilas y hagan una remera especial para el evento.

viernes 23 de diciembre de 2011

Crónica San Felipe y Santiago 10K

Cerramos el año con la tradicional San Felipe y Santiago, 10 kilómetros a pura rambla desde Carrasco a Trouville.


El clima se presentó adverso, con lluvia hasta momentos antes de largar.
Muchos optamos por resguardarnos del agua y hacer apenas algún movimiento en el lugar para entrar en calor y evitar comenzar la carrera empapados. En el momento que paró de llover nos acercamos al sector de largada, lamentablemente no me pude arrimar mas adelante para seguir al "pacer" de 50 minutos, un corredor señalizado especialmente que sirve de guía para terminar la carrera en un tiempo particular.
Estos corredores que marcan el paso (hay opciones entre 40 y 70 minutos) son del grupo "Halcones", es una gran ayuda y se agradece, pero generalmente largan todos adelante, estaría bueno si se ubicaran escalonados, es decir los pacers mas lentos que comenzaran mas atrás en el pelotón así se podrían seguir desde el principio.

Se largó a las 19:30hs, la lluvia había parado pero un fuerte viento en contra, medio cruzado del sur oeste complicaba bastante. En estos casos lo que me ha dado mas resultado es tratar de no "luchar" contra el viento, es decir inclinar un poco el cuerpo hacia adelante y dejar que la gravedad haga el trabajo, sin hacer mucha fuerza con las piernas para no sobrecargar los gemelos, también ayudan los pasos mas cortos pero aumentando la cadencia.

En los primeros kilómetros intenté infructuosamente alcanzar al pacer de 50 minutos, como vi que estaba complicado decidí no arriesgar y mantener el ritmo que podía sostener.
El transcurso de la carrera fue normal, con dos puestos de hidratación intermedios provistos por OSE.

Al llegar a la meta una nueva sorpresa, el chip marcó un neto de 50'35', por lo que es mi nueva marca en los 10K, mejorando los 51'23'' de la Malvín.


Este 2011 lo recordaré como el año en que comencé a correr desde cero, allá por febrero, aunque con varios cortes por una lesión recurrente en la rodilla.
El resumen de carreras es el siguiente:

BBVA 7K: 36’09’’
REEBOK 10K: 60’
NIKE 10K: 52’43’’
MALVIN 10K: 51’23’’
SAN FELIPE Y SANTIAGO 10K: 50’35’

Para el 2012 el reto es bajar los 50 minutos en los 10K y correr un medio maratón, es decir 21K, para esto último habrá que prepararse mejor.

miércoles 30 de noviembre de 2011

Crónica Malvín 10K

Se fue la penúltima del año, el sábado 26 de noviembre corrimos una nueva 10k organizada por el Club Malvín con el auspicio de Antel. El recorrido incluyó los barrios de Malvín, Punta Gorda y Carrasco.


La largada estaba programada a las 18:30 hs, luego de unos minutos de atraso comienza la prueba desde el Club con dirección a la Rambla.


A los pocos metros nos encontramos con el "repecho" de Coimbra que culmina en Gral. Paz, para luego dar lugar a una "bajadita" que invita a alargar el paso, pero sin abusar para evitar lesiones.

La primera mitad transcurre normalmente, con sol en la espalda y viento de frente desde el este, hasta que giramos en "U" para retornar. Ese momento fue como sacar la cabeza del ventilador y meterse en el parrillero para dar vuelta la pamplona del fondo... El sol golpeando la cara era implacable y el viento ahora supuestamente a favor no se notaba en lo absoluto. A los pocos metros del giro varios aflojaron el paso o directamente comenzaron a caminar, el mazazo de calor pegaba fuerte. Se escuchaban gritos de motivación, el puesto de hidratación estaba cerca, pero se hacía desear…

Luego del agua salvadora, el desafío era mantener el paso y el ritmo cardíaco controlado, la tentación de parar estaba al acecho. Los últimos metros parecían interminables, pero finalmente aparece el arco de la llegada.


Tenía la sensación de que no iba a mejorar el tiempo hecho en la Nike, pero para mi sorpresa bajé un minuto y monedas, haciendo un neto de 51'23'' según el chip.

Al pasar la meta: Gatorade, fruta, cereal y medalla. Bien por los organizadores que lo entregaban individualmente en la mano evitando los amontonamientos.



Como crítica constructiva solo dos cosas:

1) Remera: El color negro para esta temperatura no ayuda.
2) Horario: Largando 19:30hs en lugar de 18:30hs se hubiera disfrutado mas.

El balance fue positivo, a pesar del calor bajé el último tiempo hecho en la Nike y terminé sin molestias musculares. Si quisiera bajar de los 50 minutos, seguramente tendría que empezar a incorporar series de velocidad y mas kilómetros semanales, pero por ahora prefiero seguir sin rutina fija, saliendo solo cuando tengo ganas.

Cerrando el año, en pocos días se viene la tradicional San Felipe y Santiago, 10k desde Carrasco hasta Trouville, todo rambla y sol de frente, a transpirar se ha dicho...